Entraînements
Когда на улице непогода
Auteur: Стас Пяк
Début
Série 1
2 rounds
25
rep
Close triceps position push-ups
repos: 30 sec
25
rep
Pompes
repos: 30 sec
25
rep
Wide hands push-ups
repos: 30 sec, après la série 120 sec
Série 2
2 rounds
30
Sec
Bent legs raises
repos: 30 sec
15
rep
Half Burpees
repos: 30 sec
10
rep
Left side crunches
repos: 30 sec
10
rep
Right side crunches
repos: 30 sec, après la série 120 sec
Série 3
3 rounds
7
rep
Pompes en poirier dos au mur
repos: 30 sec
10
rep
Clapping Push-Up
repos: 30 sec
30
Sec
Legs hold
repos: 30 sec
30
rep
Squats
repos: 30 sec, après la série 120 sec
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