Entraînements
trenning30min
Difficulté: facil
Cadence: intense
Auteur: Denis Zemtsov

разминочка перед забивкой

Début
Série 1
2 rounds
25
rep
Pompes
repos: 20 sec
12
rep
Chin-Ups
repos: 20 sec
13
rep
Straight bar dips
repos: 20 sec
10
rep
Tractions
repos: 20 sec
18
rep
Répulsion aux barres parallèles
repos: 240 sec, après la série 120 sec
Série 2
1 round
20
rep
Pompes
repos: 20 sec
8
rep
Chin-Ups
repos: 20 sec
8
rep
Straight bar dips
repos: 20 sec
8
rep
Tractions
repos: 20 sec
12
rep
Répulsion aux barres parallèles
repos après la série: 180 sec
Série 3
1 round
15
rep
Pompes
repos: 20 sec
maximum
rep
Chin-Ups
repos: 20 sec
maximum
rep
Straight bar dips
repos: 20 sec
maximum
rep
Tractions
repos: 20 sec
maximum
rep
Répulsion aux barres parallèles
repos: 20 sec
40
Sec
Static hold pull ups
repos après la série: 60 sec
жёстко
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