Entraînements
Тренировка Ганибала с утяжелением
Auteur: Алексей
Début
Série 1
1 round
9
rep
x
5
kg
Tractions
repos: 30 sec
30
rep
x
5
kg
Pompes
repos: 30 sec
9
rep
x
5
kg
Chin-Ups
repos: 30 sec
15
rep
x
5
kg
Répulsion aux barres parallèles
repos après la série: 60 sec
Série 2
1 round
8
rep
x
5
kg
Tractions
repos: 30 sec
25
rep
x
5
kg
Pompes
repos: 30 sec
8
rep
x
5
kg
Chin-Ups
repos: 30 sec
15
rep
x
5
kg
Répulsion aux barres parallèles
repos après la série: 60 sec
Série 3
1 round
7
rep
x
5
kg
Tractions
repos: 30 sec
25
rep
x
5
kg
Pompes
repos: 30 sec
7
rep
x
5
kg
Chin-Ups
repos: 30 sec
10
rep
x
5
kg
Répulsion aux barres parallèles
repos après la série: 60 sec
Série 4
1 round
6
rep
x
5
kg
Tractions
repos: 30 sec
25
rep
x
5
kg
Pompes
repos: 30 sec
6
rep
x
5
kg
Chin-Ups
repos: 30 sec
10
rep
x
5
kg
Répulsion aux barres parallèles
repos après la série: 60 sec
Série 5
1 round
5
rep
x
5
kg
Tractions
repos: 30 sec
25
rep
x
5
kg
Pompes
repos: 30 sec
5
rep
x
5
kg
Chin-Ups
repos: 30 sec
10
rep
x
5
kg
Répulsion aux barres parallèles
repos après la série: 60 sec
Série 6
1 round
5
rep
x
5
kg
Tractions
repos: 30 sec
25
rep
x
5
kg
Pompes
repos: 30 sec
5
rep
x
5
kg
Chin-Ups
repos: 30 sec
10
rep
x
5
kg
Répulsion aux barres parallèles
repos après la série: 60 sec
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