Entraînements
Ноги
Auteur: Сергей Скуратов
Début
Série 1
1 round
5
rep
Soulever vos jambes (les doigts de pieds doivent toucher la barre)
repos: 30 sec
60
Sec
Plank
repos: 30 sec
15
rep
Squats
repos: 30 sec
60
Sec
High Knee Jog
repos après la série: 60 sec
Série 2
1 round
5
rep
Soulever vos jambes (les doigts de pieds doivent toucher la barre)
repos: 30 sec
15
rep
Squats
repos: 30 sec
60
Sec
High Knee Jog
repos après la série: 60 sec
Série 3
1 round
5
rep
Soulever vos jambes (les doigts de pieds doivent toucher la barre)
repos: 30 sec
60
Sec
Plank
repos: 30 sec
15
rep
Squats
repos: 30 sec
60
Sec
High Knee Jog
repos après la série: 60 sec
Série 4
1 round
5
rep
Soulever vos jambes (les doigts de pieds doivent toucher la barre)
repos: 30 sec
15
rep
Squats
repos: 30 sec
60
Sec
High Knee Jog
repos après la série: 60 sec
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