Programmes d'entrainement » неделя тренировок
5

ступеньки
леоать всё медленно

Série 1
2 rounds
5
rep
Tractions
repos: 10 sec
10
rep
Répulsion aux barres parallèles
repos: 10 sec
15
rep
Pompes
repos: 10 sec
10
rep
Straight bar dips
repos: 10 sec, après la série 105 sec
Série 2
2 rounds
4
rep
Tractions
repos: 10 sec
9
rep
Répulsion aux barres parallèles
repos: 10 sec
14
rep
Pompes
repos: 10 sec
9
rep
Straight bar dips
repos: 10 sec, après la série 105 sec
Série 3
2 rounds
3
rep
Tractions
repos: 10 sec
8
rep
Répulsion aux barres parallèles
repos: 10 sec
13
rep
Pompes
repos: 10 sec
8
rep
Straight bar dips
repos: 10 sec, après la série 105 sec
Série 4
2 rounds
2
rep
Tractions
repos: 10 sec
7
rep
Répulsion aux barres parallèles
repos: 10 sec
12
rep
Pompes
repos: 10 sec
7
rep
Straight bar dips
repos: 10 sec, après la série 105 sec
Série 5
2 rounds
1
rep
Tractions
repos: 10 sec
6
rep
Répulsion aux barres parallèles
repos: 10 sec
11
rep
Pompes
repos: 10 sec
6
rep
Straight bar dips
repos: 10 sec, après la série 105 sec
Série 6
2 rounds
1
rep
Tractions
repos: 10 sec
5
rep
Répulsion aux barres parallèles
repos: 10 sec
10
rep
Pompes
repos: 10 sec
5
rep
Straight bar dips
repos: 10 sec, après la série 105 sec
Série 7
1 round
60
Sec
Stretching
repos après la série: 105 sec
я не смог
Envoyer