Entraînements
Турник
Difficulté: normal
Cadence: modéré
Auteur: Назик Измагамбетов

верхняя часть

Début
Série 1
1 round
30
rep
Pompes
repos: 60 sec
10
rep
Tractions
repos: 60 sec
20
rep
Répulsion aux barres parallèles
repos: 60 sec
10
rep
Chin-Ups
repos après la série: 60 sec
Série 2
1 round
29
rep
Pompes
repos: 60 sec
9
rep
Tractions
repos: 60 sec
19
rep
Répulsion aux barres parallèles
repos: 60 sec
9
rep
Chin-Ups
repos après la série: 60 sec
Série 3
1 round
28
rep
Pompes
repos: 60 sec
8
rep
Tractions
repos: 60 sec
18
rep
Répulsion aux barres parallèles
repos: 60 sec
8
rep
Chin-Ups
repos après la série: 60 sec
Série 4
1 round
27
rep
Pompes
repos: 60 sec
7
rep
Tractions
repos: 60 sec
17
rep
Répulsion aux barres parallèles
repos: 60 sec
7
rep
Chin-Ups
repos après la série: 60 sec
Série 5
1 round
26
rep
Pompes
repos: 60 sec
6
rep
Tractions
repos: 60 sec
16
rep
Répulsion aux barres parallèles
repos: 60 sec
6
rep
Chin-Ups
repos après la série: 60 sec
Série 6
1 round
25
rep
Pompes
repos: 30 sec
5
rep
Tractions
repos: 30 sec
15
rep
Répulsion aux barres parallèles
repos: 30 sec
5
rep
Chin-Ups
repos après la série: 60 sec
Série 7
1 round
24
rep
Pompes
repos: 30 sec
4
rep
Tractions
repos: 30 sec
14
rep
Répulsion aux barres parallèles
repos: 30 sec
4
rep
Chin-Ups
repos après la série: 60 sec
Série 8
1 round
60
Sec
Static hold pull ups
repos après la série: 60 sec
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