Entraînements
когда нет времени.
Auteur: Александр Жидких
Début
Série 1
1 round
10
rep
Tractions
repos: 30 sec
9
rep
Tractions
repos: 30 sec
8
rep
Tractions
repos: 30 sec
7
rep
Tractions
repos: 30 sec
6
rep
Tractions
repos: 30 sec
5
rep
Tractions
repos: 30 sec
maximum
rep
Tractions
repos après la série: 60 sec
Série 2
1 round
10
rep
Chin-Ups
repos: 30 sec
9
rep
Chin-Ups
repos: 30 sec
8
rep
Chin-Ups
repos: 30 sec
7
rep
Chin-Ups
repos: 30 sec
6
rep
Chin-Ups
repos: 30 sec
5
rep
Chin-Ups
repos: 30 sec
maximum
rep
Chin-Ups
repos après la série: 60 sec
Série 3
1 round
10
rep
Neutral-Grip Pull Ups
repos: 30 sec
9
rep
Neutral-Grip Pull Ups
repos: 30 sec
8
rep
Neutral-Grip Pull Ups
repos: 30 sec
7
rep
Neutral-Grip Pull Ups
repos: 30 sec
6
rep
Neutral-Grip Pull Ups
repos: 30 sec
5
rep
Neutral-Grip Pull Ups
repos: 30 sec
maximum
rep
Neutral-Grip Pull Ups
repos après la série: 60 sec
Série 4
1 round
100
rep
Répulsion aux barres parallèles
repos: 30 sec
maximum
rep
Répulsion aux barres parallèles
repos après la série: 60 sec
Série 5
1 round
maximum
rep
Close grip pull-ups
repos: 30 sec
maximum
rep
Tractions
repos: 30 sec
maximum
rep
Wide Grip Pull-Ups
repos: 30 sec
maximum
rep
Wide-Grip Rear Pull-Ups
repos après la série: 60 sec
Série 6
1 round
maximum
rep
Close grip chin-ups
repos: 30 sec
maximum
rep
Chin-Ups
repos: 30 sec
maximum
rep
Wide chin ups
repos: 30 sec
maximum
rep
Wide-Grip Rear Pull-Ups
repos après la série: 60 sec
нормик
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