Entraînements
Руки,плечі.
Auteur: Mihal
Début
Série 1
3 rounds
10
rep
Soulever vos jambes (les doigts de pieds doivent toucher la barre)
repos: 30 sec
20
rep
Hanging knee raises
repos: 30 sec, après la série 60 sec
Série 2
4 rounds
10
rep
Pompes en poirier dos au mur
repos: 30 sec, après la série 60 sec
Série 3
4 rounds
8
rep
Tractions
repos: 30 sec, après la série 60 sec
Série 4
4 rounds
25
rep
Bench dips
repos: 30 sec, après la série 60 sec
Série 5
4 rounds
12
rep
Tractions
repos: 30 sec, après la série 60 sec
Série 6
3 rounds
20
rep
Hanging knee raises
repos: 30 sec, après la série 60 sec
Série 7
4 rounds
10
rep
Chin-Ups
repos: 30 sec, après la série 60 sec
Série 8
4 rounds
10
rep
Pike push-ups
repos: 30 sec, après la série 60 sec
Série 9
3 rounds
25
rep
Hanging knee raises
repos: 30 sec, après la série 60 sec
ой бля
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