Koulutus
Upper Body
Difficulty: normal
Pace: moderate
Author: M C
Alku
Set 1
1 round
12
Voimassaolo
Punnerruksia
7
Voimassaolo
Pull-ups
rest after the set: 30 s
Set 2
1 round
11
Voimassaolo
Punnerruksia
6
Voimassaolo
Pull-ups
rest after the set: 30 s
Set 3
1 round
9
Voimassaolo
Punnerruksia
5
Voimassaolo
Pull-ups
rest after the set: 30 s
Set 4
1 round
10
Voimassaolo
Punnerruksia
4
Voimassaolo
Pull-ups
rest after the set: 30 s
Set 5
1 round
12
Voimassaolo
Dippi
7
Voimassaolo
Chin-Ups
rest after the set: 30 s
Set 6
1 round
11
Voimassaolo
Dippi
6
Voimassaolo
Chin-Ups
rest after the set: 30 s
Set 7
1 round
10
Voimassaolo
Dippi
5
Voimassaolo
Chin-Ups
rest after the set: 30 s
Set 8
1 round
9
Voimassaolo
Dippi
4
Voimassaolo
Chin-Ups
rest after the set: 30 s
Set 9
1 round
12
Voimassaolo
Pike push-ups
12
Voimassaolo
Standing Biceps Cable Curl
rest after the set: 30 s
Set 10
1 round
11
Voimassaolo
Pike push-ups
11
Voimassaolo
Standing Biceps Cable Curl
rest after the set: 30 s
Set 11
1 round
10
Voimassaolo
Pike push-ups
10
Voimassaolo
Standing Biceps Cable Curl
rest after the set: 30 s
Set 12
1 round
9
Voimassaolo
Pike push-ups
9
Voimassaolo
Standing Biceps Cable Curl
rest after the set: 30 s
Lähettää