Koulutus
ГРУДЬ, ПЛЕЧІ, ТРІЦЕПС.
Author: Александр Глушич
Alku
Set 1
1 round
max
s
Tuck planсhe hold
rest: 90 s
5
Voimassaolo
Kastaa pystysuoraan käsillään seinää vasten
rest: 90 s
6
Voimassaolo
Parallel bar push-ups
rest: 90 s
13
Voimassaolo
Straight bar dips
rest: 90 s
17
Voimassaolo
Dippi
rest: 90 s
19
Voimassaolo
Punnerruksia
rest: 90 s
12
Voimassaolo
Reverse T-bar dips
rest after the set: 120 s
Set 2
1 round
max
s
Tuck planсhe hold
rest: 90 s
5
Voimassaolo
Kastaa pystysuoraan käsillään seinää vasten
rest: 90 s
6
Voimassaolo
Parallel bar push-ups
rest: 90 s
13
Voimassaolo
Straight bar dips
rest: 90 s
17
Voimassaolo
Dippi
rest: 90 s
19
Voimassaolo
Punnerruksia
rest: 90 s
12
Voimassaolo
Reverse T-bar dips
rest after the set: 120 s
Set 3
1 round
max
s
Tuck planсhe hold
rest: 90 s
5
Voimassaolo
Kastaa pystysuoraan käsillään seinää vasten
rest: 90 s
6
Voimassaolo
Parallel bar push-ups
rest: 90 s
13
Voimassaolo
Straight bar dips
rest: 90 s
17
Voimassaolo
Dippi
rest: 90 s
19
Voimassaolo
Punnerruksia
rest: 90 s
12
Voimassaolo
Reverse T-bar dips
rest after the set: 120 s
Lähettää