Koulutus
Своя
Author: Poul Smith
Alku
Set 1
1 round
12
Voimassaolo
Pull-ups
rest: 45 s
20
Voimassaolo
Dippi
rest: 45 s
12
Voimassaolo
Chin-Ups
rest: 45 s
12
Voimassaolo
Diamond Push-Ups
rest: 45 s
12
Voimassaolo
Close grip chin-ups
rest: 45 s
20
Voimassaolo
Bench dips
rest after the set: 120 s
Set 2
1 round
20
Voimassaolo
Punnerruksia
rest: 45 s
12
Voimassaolo
Wide Grip Pull-Ups
rest: 45 s
20
Voimassaolo
Dippi
rest: 45 s
15
Voimassaolo
Close grip chin-ups
rest: 45 s
15
Voimassaolo
Push-ups on handles
rest: 45 s
12
Voimassaolo
Close grip pull-ups
rest after the set: 120 s
Lähettää