Koulutus
1)Турники:Понедельник, Среда, Пятница;=)
Author: Виталий Полужников

Тренировка на выход силой на пресс а также на отжимания и на брусья!И если тренировка выпала на 1 выходной тогда лайтовый бег в этот же день!

Alku
Set 1
1 round
5
Voimassaolo
Close grip pull-ups
rest: 59 s
8
Voimassaolo
Dippi
rest: 60 s
8
Voimassaolo
Close triceps position push-ups
rest: 60 s
10
Voimassaolo
Decline Crunch
rest: 300 s
5
Voimassaolo
Pull-ups
rest: 59 s
8
Voimassaolo
Dippi
rest: 60 s
8
Voimassaolo
Punnerruksia
rest: 60 s
10
Voimassaolo
Decline Crunch
rest: 300 s
5
Voimassaolo
Wide Grip Pull-Ups
rest: 59 s
8
Voimassaolo
Dippi
rest: 60 s
8
Voimassaolo
Wide hands push-ups
rest: 60 s
10
Voimassaolo
Decline Crunch
rest after the set: 180 s
Lähettää