Koulutus
моя тренировка
Author: lexatawer Tawerov
Alku
Set 1
1 round
11
Voimassaolo
Pull-ups
rest: 20 s
3
Voimassaolo
Nosto vallankaappaus
rest: 20 s
6
Voimassaolo
Raising tasainen jalat ruuvipenkkiin bar (varpaat kosketa bar).
rest: 20 s
10
s
Hanging Leg Raise to L-Sit
rest: 20 s
20
Voimassaolo
Side Lunges (each leg)
rest: 20 s
15
Voimassaolo
махи назад ногами(для каждой)
rest: 20 s
40
s
Scissor Kick
rest: 20 s
22
Voimassaolo
Lying down leg raises
rest: 20 s
20
Voimassaolo
Left side crunches
rest: 20 s
30
Voimassaolo
Squats
rest: 20 s
15
Voimassaolo
Bodyweight Lunges (each leg)
rest: 20 s
40
s
Alternate Heel Touchers
rest: 20 s
40
s
Mountain Climbers
rest: 20 s
20
Voimassaolo
Punnerruksia
rest: 20 s
50
s
Plank
rest after the set: 120 s
Lähettää