Koulutus
back +10kg
Author: Manuel Dela Cruz
Alku
Set 1
1 round
10
Voimassaolo
Pull-ups
12
Voimassaolo
Dippi
40
s
Rest
7
Voimassaolo
Wide Grip Pull-Ups
12
Voimassaolo
Punnerruksia
40
s
Rest
10
Voimassaolo
Close grip pull-ups
12
Voimassaolo
Straight bar dips
rest after the set: 60 s
Set 2
3 rounds
10
Voimassaolo
Pull-ups
12
Voimassaolo
Dippi
40
s
Rest
7
Voimassaolo
Wide Grip Pull-Ups
12
Voimassaolo
Punnerruksia
40
s
Rest
10
Voimassaolo
Close grip pull-ups
12
Voimassaolo
Straight bar dips
rest: 30 s
120
s
Rest
rest: 30 s, after the set 60 s
Lähettää