Koulutus
Пн (все тело)
Author: Alexvas
Alku
Set 1
1 round
15
Voimassaolo
Dippi
rest: 30 s
15
Voimassaolo
Hanging knee raises
rest: 30 s
10
Voimassaolo
Pull-ups
rest: 30 s
25
Voimassaolo
Squats
rest: 30 s
20
Voimassaolo
Punnerruksia
rest: 30 s
12
Voimassaolo
Pike presses elevated feet
rest: 30 s
15
Voimassaolo
Calf raises (each leg)
rest: 30 s
10
Voimassaolo
Close grip chin-ups
rest: 30 s
15
Voimassaolo
Dippi
rest: 30 s
15
Voimassaolo
Hanging knee raises
rest: 30 s
10
Voimassaolo
Pull-ups
rest: 30 s
25
Voimassaolo
Squats
rest: 30 s
20
Voimassaolo
Punnerruksia
rest: 30 s
12
Voimassaolo
Pike presses elevated feet
rest: 30 s
15
Voimassaolo
Calf raises (each leg)
rest: 30 s
10
Voimassaolo
Close grip chin-ups
rest: 30 s
15
Voimassaolo
Dippi
rest: 30 s
15
Voimassaolo
Hanging knee raises
rest: 30 s
7
Voimassaolo
Pull-ups
rest: 30 s
25
Voimassaolo
Squats
rest: 30 s
20
Voimassaolo
Punnerruksia
rest: 30 s
12
Voimassaolo
Pike presses elevated feet
rest: 30 s
15
Voimassaolo
Calf raises (each leg)
rest: 30 s
8
Voimassaolo
Close grip chin-ups
rest: 30 s
15
Voimassaolo
Dippi
rest: 30 s
15
Voimassaolo
Hanging knee raises
rest: 30 s
5
Voimassaolo
Pull-ups
rest: 30 s
25
Voimassaolo
Squats
rest: 30 s
20
Voimassaolo
Punnerruksia
rest: 30 s
12
Voimassaolo
Pike presses elevated feet
rest: 30 s
15
Voimassaolo
Calf raises (each leg)
rest: 30 s
6
Voimassaolo
Close grip chin-ups
rest after the set: 60 s
Lähettää