Koulutus
круговая (от Адам Рава)
Author: Сергей
Alku
Set 1
1 round
5
Voimassaolo
Neutral-Grip Pull Ups
rest: 30 s
10
Voimassaolo
Raising tasainen jalat ruuvipenkkiin bar (varpaat kosketa bar).
rest: 30 s
20
Voimassaolo
Punnerruksia
rest: 30 s
10
Voimassaolo
Freehand Jump Squat
rest after the set: 240 s
Set 2
1 round
5
Voimassaolo
Wide Grip Pull-Ups
rest: 30 s
10
Voimassaolo
Raising tasainen jalat ruuvipenkkiin bar (varpaat kosketa bar).
rest: 30 s
15
Voimassaolo
Diamond Push-Ups
rest: 30 s
10
Voimassaolo
Freehand Jump Squat
rest after the set: 240 s
Set 3
1 round
5
Voimassaolo
Pull-ups
rest: 30 s
13
Voimassaolo
Leg raises on parallel bars
rest: 30 s
20
Voimassaolo
Wide hands push-ups
rest: 30 s
10
Voimassaolo
Freehand Jump Squat
rest after the set: 240 s
Set 4
1 round
5
Voimassaolo
Chin-Ups
rest: 30 s
10
Voimassaolo
Raising tasainen jalat ruuvipenkkiin bar (varpaat kosketa bar).
rest: 30 s
20
Voimassaolo
Punnerruksia
rest: 30 s
10
Voimassaolo
Freehand Jump Squat
rest after the set: 240 s
Lähettää