Koulutus
База
Author: Alexander Polucar
Alku
Set 1
1 round
180
s
Warm-up
rest after the set: 60 s
Set 2
1 round
3
Voimassaolo
Pull-ups
10
Voimassaolo
Punnerruksia
3
Voimassaolo
Chin-Ups
10
Voimassaolo
Dippi
rest after the set: 60 s
Set 3
1 round
5
Voimassaolo
Pull-ups
rest: 60 s
7
Voimassaolo
Pull-ups
rest: 60 s
7
Voimassaolo
Pull-ups
rest: 60 s
7
Voimassaolo
Pull-ups
rest: 60 s
7
Voimassaolo
Pull-ups
rest: 60 s
8
Voimassaolo
Pull-ups
rest: 60 s
8
Voimassaolo
Pull-ups
rest after the set: 60 s
Set 4
1 round
20
Voimassaolo
Punnerruksia
rest: 60 s
25
Voimassaolo
Punnerruksia
rest: 60 s
30
Voimassaolo
Punnerruksia
rest: 60 s
30
Voimassaolo
Punnerruksia
rest: 60 s
30
Voimassaolo
Punnerruksia
rest: 60 s
30
Voimassaolo
Punnerruksia
rest: 60 s
30
Voimassaolo
Punnerruksia
rest after the set: 60 s
Set 5
1 round
5
Voimassaolo
Chin-Ups
rest: 60 s
6
Voimassaolo
Chin-Ups
rest: 60 s
7
Voimassaolo
Chin-Ups
rest: 60 s
7
Voimassaolo
Chin-Ups
rest: 60 s
8
Voimassaolo
Chin-Ups
rest: 60 s
8
Voimassaolo
Chin-Ups
rest: 60 s
9
Voimassaolo
Chin-Ups
rest after the set: 60 s
Set 6
1 round
14
Voimassaolo
Dippi
rest: 60 s
16
Voimassaolo
Dippi
rest: 60 s
16
Voimassaolo
Dippi
rest: 60 s
16
Voimassaolo
Dippi
rest: 60 s
16
Voimassaolo
Dippi
rest: 60 s
16
Voimassaolo
Dippi
rest: 60 s
18
Voimassaolo
Dippi
rest after the set: 60 s
Set 7
1 round
180
s
Stretching
rest after the set: 60 s
Lähettää