Koulutus
силовая Ковтун
Author: Никита
Alku
Set 1
1 round
6+
Voimassaolo
x
33
kg
Pull-ups
rest: 240 s
6+
Voimassaolo
x
33
kg
Pull-ups
rest: 240 s
6+
Voimassaolo
x
33
kg
Pull-ups
rest: 240 s
6+
Voimassaolo
x
33
kg
Pull-ups
rest: 240 s
18+
Voimassaolo
Pull-ups
rest: 180 s
14+
Voimassaolo
Pull-ups
rest after the set: 240 s
Set 2
1 round
10+
Voimassaolo
x
33
kg
Dippi
rest: 240 s
10+
Voimassaolo
x
33
kg
Dippi
rest: 240 s
10+
Voimassaolo
x
33
kg
Dippi
rest: 240 s
10+
Voimassaolo
x
33
kg
Dippi
rest: 240 s
30+
Voimassaolo
Dippi
rest: 180 s
30+
Voimassaolo
Dippi
rest after the set: 280 s
Set 3
1 round
12
Voimassaolo
Chin-Ups
rest: 90 s
12
Voimassaolo
Chin-Ups
rest: 90 s
12
Voimassaolo
Chin-Ups
rest after the set: 280 s
Set 4
1 round
10+
Voimassaolo
x
24
kg
Punnerruksia
rest: 240 s
10+
Voimassaolo
x
24
kg
Punnerruksia
rest: 240 s
10+
Voimassaolo
x
24
kg
Punnerruksia
rest: 240 s
10+
Voimassaolo
x
24
kg
Punnerruksia
rest: 240 s
5
Voimassaolo
x
24
kg
Punnerruksia
rest after the set: 30 s
Set 5
1 round
25+
s
L-sit on parallel bars
rest: 150 s
25+
s
L-sit on parallel bars
rest: 150 s
25+
s
L-sit on parallel bars
rest after the set: 280 s
Set 6
1 round
23+
Voimassaolo
Pull-ups
rest: 150 s
33+
Voimassaolo
Dippi
rest after the set: 280 s
Lähettää