Koulutus
Базовая тренировка
Difficulty: normal
Pace: intense
Author: Артемий
Alku
Set 1
1 round
6
Voimassaolo
Close grip pull-ups
rest: 30 s
6
Voimassaolo
Close grip pull-ups
rest: 30 s
6
Voimassaolo
Pull-ups
rest: 30 s
6
Voimassaolo
Pull-ups
rest: 30 s
6
Voimassaolo
Wide-Grip Rear Pull-Ups
rest: 30 s
6
Voimassaolo
Wide-Grip Rear Pull-Ups
rest after the set: 120 s
Set 2
1 round
6
Voimassaolo
Close grip chin-ups
rest: 30 s
6
Voimassaolo
Close grip chin-ups
rest: 30 s
6
Voimassaolo
Chin-Ups
rest: 30 s
6
Voimassaolo
Chin-Ups
rest: 30 s
6
Voimassaolo
Wide chin ups
rest: 30 s
6
Voimassaolo
Wide chin ups
rest after the set: 120 s
Set 3
1 round
12
Voimassaolo
Dippi
rest: 30 s
11
Voimassaolo
Dippi
rest: 30 s
10
Voimassaolo
Dippi
rest: 30 s
9
Voimassaolo
Dippi
rest: 30 s
8
Voimassaolo
Dippi
rest: 30 s
7
Voimassaolo
Dippi
rest: 30 s
6
Voimassaolo
Dippi
rest: 30 s
5
Voimassaolo
Dippi
rest after the set: 120 s
Set 4
4 rounds
15
Voimassaolo
Punnerruksia
rest: 30 s, after the set 120 s
Lähettää