Training programs » BarBoSS program
День 4

3 сет:5 повторений, 5 сек вверху, 5 повт, 5 сек вверху, 15 отжиманий - это один подход

Set 1
10 rounds
5
Voimassaolo
x
25
kg
Pull-ups
rest after the set: 120 s
Set 2
5 rounds
1
Voimassaolo
Lähtöteho kaksi
10
Voimassaolo
Straight bar dips
1
Voimassaolo
Lähtöteho kaksi
10
Voimassaolo
Straight bar dips
rest after the set: 120 s
Set 3
8 rounds
25
Voimassaolo
Dippi
rest after the set: 120 s
Set 4
1 round
90
s
Plank
90
s
Side plank
90
s
Plank
90
s
Side plank
120
s
Plank
rest after the set: 120 s
Lähettää