Koulutus
Силовая
Author: Артем Павловичев

Восстановление для дальнейшего развития. Личная тренировка.

Alku
Set 1
1 round
6
Voimassaolo
Pull-ups
rest: 75 s
8
Voimassaolo
Pull-ups
rest: 75 s
4
Voimassaolo
Pull-ups
rest: 75 s
3
Voimassaolo
Pull-ups
rest after the set: 95 s
Set 2
1 round
10+
Voimassaolo
x
45
kg
Wide-Grip Pulldown Behind The Neck
rest: 75 s
10+
Voimassaolo
x
45
kg
Wide-Grip Pulldown Behind The Neck
rest after the set: 95 s
Set 3
1 round
12
Voimassaolo
Punnerruksia
rest: 75 s
20
Voimassaolo
Punnerruksia
rest: 75 s
12
Voimassaolo
Punnerruksia
rest: 75 s
7
Voimassaolo
Punnerruksia
rest after the set: 95 s
Set 4
1 round
4
Voimassaolo
Close grip chin-ups
rest: 75 s
3
Voimassaolo
Close grip chin-ups
rest after the set: 95 s
Set 5
1 round
10
Voimassaolo
x
10
kg
Dumbbell Alternate Bicep Curl
rest: 75 s
10
Voimassaolo
x
10
kg
Dumbbell Alternate Bicep Curl
rest after the set: 95 s
Set 6
1 round
8
Voimassaolo
Dippi
rest: 75 s
10
Voimassaolo
Dippi
rest: 75 s
6
Voimassaolo
Dippi
rest: 75 s
5
Voimassaolo
Dippi
rest after the set: 95 s
3 недели простоя. Вот первое занятие
после болезни само то?
понравилось,но показалось легкой
Lähettää