Rekisteröinti
Sisään
library_books
Feed
people
People
dumbbell
Koulutus
date_range
Ohjelma
insert_chart
Päästöt
medal
Saavutukset
format_list_bulleted
Exercises
trending_up
Luokitus
Koulutus
работа с весом 3
Author:
Александр Сербетов
Alku
Set 1
2 rounds
8
Voimassaolo
x
15
kg
Close grip pull-ups
8
Voimassaolo
Close grip pull-ups
rest: 90 s, after the set 120 s
Set 2
2 rounds
8
Voimassaolo
x
15
kg
Pull-ups
8
Voimassaolo
Pull-ups
rest: 90 s, after the set 120 s
Set 3
2 rounds
8
Voimassaolo
x
15
kg
Wide Grip Pull-Ups
8
Voimassaolo
Wide Grip Pull-Ups
rest: 90 s, after the set 120 s
Set 4
2 rounds
8
Voimassaolo
x
15
kg
Close grip chin-ups
8
Voimassaolo
Close grip chin-ups
rest: 90 s, after the set 120 s
Set 5
2 rounds
8
Voimassaolo
x
15
kg
Chin-Ups
8
Voimassaolo
Chin-Ups
rest: 90 s, after the set 120 s
Set 6
3 rounds
15
Voimassaolo
x
15
kg
Dippi
15
Voimassaolo
Dippi
rest: 90 s, after the set 120 s
Set 7
1 round
20
Voimassaolo
Diamond Push-Ups
rest: 30 s
20
Voimassaolo
Parallel bar push-ups
rest: 30 s
20
Voimassaolo
Reverse T-bar dips
rest: 60 s
15
Voimassaolo
Diamond Push-Ups
rest: 30 s
15
Voimassaolo
Parallel bar push-ups
rest: 30 s
15
Voimassaolo
Reverse T-bar dips
rest: 60 s
10
Voimassaolo
Diamond Push-Ups
rest: 30 s
10
Voimassaolo
Parallel bar push-ups
rest: 30 s
10
Voimassaolo
Reverse T-bar dips
rest after the set: 120 s
Set 8
3 rounds
max
Voimassaolo
Raising tasainen jalat ruuvipenkkiin bar (varpaat kosketa bar).
max
s
L-sit on parallel bars
rest: 90 s, after the set 60 s
Александр Сербетов
норм
23-04-2018
reply
thumb_up
1
Нызам Нызамов
супер
21-06-2020
reply
thumb_up
1
Lähettää