Training programs » winter workout
[gym] common

последний сет:
AMRAP:
х5 ног к турнику
х5 берпи
х3 подтягивания
х10 приседаний

Set 1
1 round
5
Voimassaolo
Pull-ups
rest: 30 s
10
Voimassaolo
Dippi
rest: 30 s
max
Voimassaolo
Pull-ups
rest: 60 s
max
Voimassaolo
Dippi
rest: 60 s
7
Voimassaolo
Pull-ups
rest: 60 s
15
Voimassaolo
Dippi
rest: 60 s
7
Voimassaolo
Pull-ups
rest: 60 s
15
Voimassaolo
Dippi
rest: 60 s
max
Voimassaolo
Pull-ups
rest: 60 s
max
Voimassaolo
Dippi
rest after the set: 180 s
Set 2
10 minutes
20
s
Raising tasainen jalat ruuvipenkkiin bar (varpaat kosketa bar).
20
s
Burpee
10
s
Pull-ups
10
s
Squats
rest: 30 s
Lähettää