спина

Koulutus

спина

Author: Жан

Alku

Set 1

1 round

300

s

Warm-up

rest after the set: 120 s

Set 2

3 rounds

7

Voimassaolo

Pull-ups

rest: 30 s

10

Voimassaolo

Kastaa vaaka aidan (suorassa, jalat yhdessä)

rest: 30 s

10

Voimassaolo

Hyperextensions

rest: 30 s

30

s

Superman push hold

rest: 30 s

10

Voimassaolo

Punnerruksia

rest: 30 s, after the set 120 s

Set 3

1 round

300

s

Stretching

rest after the set: 120 s