Training programs » Жим 2
Ж1
Set 1
1 round
300
s
Warm-up
Set 2
2 rounds
7
Voimassaolo
Kastaa pystysuoraan käsillään seinää vasten
rest: 60 s, after the set 30 s
Set 3
1 round
7
Voimassaolo
Barbell Bench Press - Medium Grip
rest: 15 s
10
Voimassaolo
Dippi
rest: 15 s
18
Voimassaolo
Squats
rest: 15 s
8
Voimassaolo
Plate Pinch
rest after the set: 30 s
Set 4
1 round
9
Voimassaolo
Barbell Bench Press - Medium Grip
rest: 15 s
10
Voimassaolo
Dippi
rest: 15 s
20
Voimassaolo
Squats
rest: 15 s
10
Voimassaolo
Plate Pinch
rest after the set: 30 s
Set 5
1 round
6
Voimassaolo
Barbell Bench Press - Medium Grip
rest: 15 s
10
Voimassaolo
Dippi
rest: 15 s
16
Voimassaolo
Squats
rest: 15 s
7
Voimassaolo
Plate Pinch
rest after the set: 30 s
Set 6
1 round
6
Voimassaolo
Barbell Bench Press - Medium Grip
rest: 15 s
10
Voimassaolo
Dippi
rest: 15 s
16
Voimassaolo
Squats
rest: 15 s
7
Voimassaolo
Plate Pinch
rest after the set: 30 s
Set 7
1 round
8+
Voimassaolo
Barbell Bench Press - Medium Grip
rest: 15 s
10+
Voimassaolo
Dippi
rest: 15 s
20+
Voimassaolo
Squats
rest: 15 s
10+
Voimassaolo
Plate Pinch
rest after the set: 30 s
Set 8
3 rounds
16+
Voimassaolo
Punnerruksia
rest: 100 s, after the set 30 s
Set 9
1 round
300
s
Stretching
rest after the set: 30 s
Lähettää