Koulutus
15-06-2023, чт, 01:05
Author: Владимир Суворов
Alku
Set 1
4 rounds
5
Voimassaolo
Wide Grip Pull-Ups
rest: 60 s
5
Voimassaolo
Pull-ups
rest: 60 s
5
Voimassaolo
Close grip pull-ups
rest: 60 s
5
Voimassaolo
Behind the neck pull-ups
rest: 30 s, after the set 60 s
Set 2
1 round
25
Voimassaolo
Dippi
rest: 30 s
24
Voimassaolo
Dippi
rest: 30 s
23
Voimassaolo
Dippi
rest: 30 s
22
Voimassaolo
Dippi
rest: 30 s
20
Voimassaolo
Dippi
rest: 30 s
19
Voimassaolo
Dippi
rest: 30 s
18
Voimassaolo
Dippi
rest: 30 s
17
Voimassaolo
Dippi
rest: 30 s
16
Voimassaolo
Dippi
rest: 30 s
15
Voimassaolo
Dippi
rest: 30 s
14
Voimassaolo
Dippi
rest: 30 s
13
Voimassaolo
Dippi
rest: 30 s
12
Voimassaolo
Dippi
rest: 30 s
10
Voimassaolo
Dippi
rest: 30 s
9
Voimassaolo
Dippi
rest: 30 s
8
Voimassaolo
Dippi
rest: 30 s
7
Voimassaolo
Dippi
rest: 30 s
6
Voimassaolo
Dippi
rest: 30 s
5
Voimassaolo
Dippi
rest: 30 s
4
Voimassaolo
Dippi
rest: 30 s
3
Voimassaolo
Dippi
rest: 30 s
2
Voimassaolo
Dippi
rest: 30 s
1
Voimassaolo
Dippi
rest after the set: 60 s
Set 3
4 rounds
10
Voimassaolo
Raising tasainen jalat ruuvipenkkiin bar (varpaat kosketa bar).
rest: 30 s, after the set 60 s
Lähettää