Koulutus
начало
Author: Марвин Параноик

норм так

Alku
Set 1
1 round
20
Voimassaolo
Punnerruksia
rest: 60 s
8
Voimassaolo
Pull-ups
rest: 60 s
15
Voimassaolo
Dippi
rest: 60 s
15
Voimassaolo
Australian pull-ups
rest: 60 s
15
Voimassaolo
Bench dips
rest: 60 s
15
Voimassaolo
Australian chin-ups
rest: 60 s
10
Voimassaolo
Hanging knee raises
rest: 60 s
4
Voimassaolo
Diamond Push-Ups
rest after the set: 30 s
Set 2
1 round
17
Voimassaolo
Punnerruksia
rest: 60 s
6
Voimassaolo
Pull-ups
rest: 60 s
12
Voimassaolo
Dippi
rest: 60 s
20
Voimassaolo
Australian pull-ups
rest: 60 s
15
Voimassaolo
Bench dips
rest: 60 s
15
Voimassaolo
Australian chin-ups
rest: 60 s
8
Voimassaolo
Hanging knee raises
rest: 60 s
4
Voimassaolo
Diamond Push-Ups
rest after the set: 90 s
Set 3
1 round
15
Voimassaolo
Punnerruksia
rest: 60 s
4
Voimassaolo
Pull-ups
rest: 60 s
10
Voimassaolo
Dippi
rest: 60 s
15
Voimassaolo
Australian pull-ups
rest: 60 s
15
Voimassaolo
Bench dips
rest: 60 s
15
Voimassaolo
Australian chin-ups
rest: 60 s
6
Voimassaolo
Hanging knee raises
rest: 60 s
4
Voimassaolo
Diamond Push-Ups
rest after the set: 90 s
Set 4
1 round
15
Voimassaolo
Punnerruksia
rest: 30 s
3
Voimassaolo
Pull-ups
rest: 30 s
7
Voimassaolo
Dippi
rest: 30 s
15
Voimassaolo
Australian pull-ups
rest: 30 s
10
Voimassaolo
Bench dips
rest: 30 s
10
Voimassaolo
Australian chin-ups
rest: 30 s
4
Voimassaolo
Hanging knee raises
rest: 30 s
3
Voimassaolo
Diamond Push-Ups
rest after the set: 30 s
Lähettää