Koulutus
Основная
Difficulty: normal
Pace: intense
Author: Дмитрий Донской
Alku
Set 1
1 round
10
Voimassaolo
Close grip pull-ups
rest: 60 s
10
Voimassaolo
Close grip pull-ups
rest: 60 s
10
Voimassaolo
Pull-ups
rest: 60 s
10
Voimassaolo
Pull-ups
rest: 60 s
10
Voimassaolo
Wide Grip Pull-Ups
rest: 60 s
10
Voimassaolo
Wide Grip Pull-Ups
rest: 60 s
10
Voimassaolo
Close grip chin-ups
rest: 60 s
10
Voimassaolo
Close grip chin-ups
rest: 60 s
10
Voimassaolo
Chin-Ups
rest: 60 s
10
Voimassaolo
Chin-Ups
rest: 60 s
10
Voimassaolo
Wide chin ups
rest: 60 s
10
Voimassaolo
Wide chin ups
rest after the set: 120 s
Set 2
1 round
15
Voimassaolo
Dippi
rest: 60 s
15
Voimassaolo
Dippi
rest: 60 s
15
Voimassaolo
Dippi
rest: 60 s
15
Voimassaolo
Dippi
rest: 60 s
15
Voimassaolo
Dippi
rest: 60 s
15
Voimassaolo
Dippi
rest after the set: 120 s
Set 3
4 rounds
15
Voimassaolo
Punnerruksia
rest: 60 s, after the set 120 s
Lähettää