Koulutus
ZEPHYR
Difficulty: normal
Pace: moderate
Author: Liodas Kenne
Alku
Set 1
3 rounds
5
Voimassaolo
Lähtöteho kaksi
rest: 60 s
15
Voimassaolo
Punnerruksia
rest: 60 s
10
Voimassaolo
Pull-ups
rest: 60 s
15
Voimassaolo
Close-Hands Push-Up
rest: 60 s
10
Voimassaolo
Pull-ups
rest: 60 s
15
Voimassaolo
Decline Push-Ups
rest: 60 s
10
Voimassaolo
Pull-ups
rest: 60 s
15
Voimassaolo
Diamond Push-Ups
rest: 60 s
5
Voimassaolo
Lähtöteho kaksi
rest: 60 s
10
Voimassaolo
Pull-ups
rest: 60 s
15
Voimassaolo
Wide hands push-ups
rest: 60 s
10
Voimassaolo
Pull-ups
rest: 60 s
10
Voimassaolo
Dive Bomber Push-Up
rest: 60 s
10
Voimassaolo
Pull-ups
rest: 60 s
25
Voimassaolo
Incline Push-Ups
rest: 120 s
5
Voimassaolo
Lähtöteho kaksi
rest: 60 s, after the set 120 s
très bonne scéance d endurance surtout pour une reprise
Lähettää