Training programs » Каждый день
Тренировка первый шаг

100 повторов за минимум

Set 1
1 round
180
s
Warm-up
rest: 30 s
100
Voimassaolo
Burpee
rest after the set: 90 s
Set 2
1 round
20
Voimassaolo
Pull-ups
rest: 30 s
20
Voimassaolo
Pull-ups
rest: 30 s
15
Voimassaolo
Pull-ups
rest: 30 s
15
Voimassaolo
Pull-ups
rest: 30 s
10
Voimassaolo
Pull-ups
rest: 30 s
5
Voimassaolo
Pull-ups
rest: 30 s
15
Voimassaolo
Pull-ups
rest after the set: 90 s
Set 3
1 round
50
Voimassaolo
Squats
rest: 30 s
25
Voimassaolo
Squats
rest: 30 s
10
Voimassaolo
Squats
rest: 30 s
15
Voimassaolo
Squats
rest after the set: 90 s
Set 4
1 round
40
Voimassaolo
Dippi
rest: 30 s
25
Voimassaolo
Dippi
rest: 30 s
15
Voimassaolo
Dippi
rest: 30 s
20
Voimassaolo
Dippi
rest after the set: 90 s
Set 5
1 round
20
Voimassaolo
Raising tasainen jalat ruuvipenkkiin bar (varpaat kosketa bar).
rest: 30 s
20
Voimassaolo
Raising tasainen jalat ruuvipenkkiin bar (varpaat kosketa bar).
rest: 30 s
20
Voimassaolo
Raising tasainen jalat ruuvipenkkiin bar (varpaat kosketa bar).
rest: 30 s
15
Voimassaolo
Raising tasainen jalat ruuvipenkkiin bar (varpaat kosketa bar).
rest: 30 s
25
Voimassaolo
Raising tasainen jalat ruuvipenkkiin bar (varpaat kosketa bar).
rest: 30 s
600
s
Stretching
rest after the set: 90 s
.
Lähettää