Koulutus
trenning30min
Difficulty: easy
Pace: intense
Author: Denis Zemtsov

разминочка перед забивкой

Alku
Set 1
2 rounds
25
Voimassaolo
Punnerruksia
rest: 20 s
12
Voimassaolo
Chin-Ups
rest: 20 s
13
Voimassaolo
Straight bar dips
rest: 20 s
10
Voimassaolo
Pull-ups
rest: 20 s
18
Voimassaolo
Dippi
rest: 240 s, after the set 120 s
Set 2
1 round
20
Voimassaolo
Punnerruksia
rest: 20 s
8
Voimassaolo
Chin-Ups
rest: 20 s
8
Voimassaolo
Straight bar dips
rest: 20 s
8
Voimassaolo
Pull-ups
rest: 20 s
12
Voimassaolo
Dippi
rest after the set: 180 s
Set 3
1 round
15
Voimassaolo
Punnerruksia
rest: 20 s
max
Voimassaolo
Chin-Ups
rest: 20 s
max
Voimassaolo
Straight bar dips
rest: 20 s
max
Voimassaolo
Pull-ups
rest: 20 s
max
Voimassaolo
Dippi
rest: 20 s
40
s
Static hold pull ups
rest after the set: 60 s
жёстко
Lähettää