Koulutus
FB street 2d
Author: Алексей Дойников
Alku
Set 1
1 round
25
Voimassaolo
Punnerruksia
rest: 30 s
10
Voimassaolo
Pull-ups
rest: 30 s
20
Voimassaolo
Dippi
rest: 30 s
10
Voimassaolo
Chin-Ups
rest after the set: 60 s
Set 2
1 round
20
Voimassaolo
Punnerruksia
rest: 30 s
6
Voimassaolo
Pull-ups
rest: 30 s
16
Voimassaolo
Dippi
rest: 30 s
6
Voimassaolo
Chin-Ups
rest after the set: 60 s
Set 3
1 round
50+
Voimassaolo
Punnerruksia
rest: 90 s
15+
Voimassaolo
Pull-ups
rest: 90 s
25+
Voimassaolo
Dippi
rest: 90 s
8+
Voimassaolo
Chin-Ups
rest after the set: 60 s
Set 4
1 round
20+
Voimassaolo
Bodyweight Lunges (each leg)
rest: 90 s
20+
Voimassaolo
Jump squats
rest: 90 s
25+
Voimassaolo
Squats
rest after the set: 60 s
Lähettää