Koulutus
Спина, бицепс, трицепс круговая
Author: Дмитрий
Alku
Set 1
1 round
10
Voimassaolo
Pull-ups
rest: 30 s
15
Voimassaolo
Dippi
rest: 30 s
10
Voimassaolo
Close grip chin-ups
rest: 30 s
20
Voimassaolo
Punnerruksia
rest: 30 s
5
Voimassaolo
Close grip pull-ups
rest: 30 s
15
Voimassaolo
Bench dips
rest: 30 s
20
Voimassaolo
Australian pull-ups
rest: 30 s
20
Voimassaolo
Close grip Australian chin-ups
rest after the set: 150 s
Set 2
1 round
10
Voimassaolo
Pull-ups
rest: 30 s
15
Voimassaolo
Dippi
rest: 30 s
10
Voimassaolo
Close grip chin-ups
rest: 30 s
20
Voimassaolo
Punnerruksia
rest: 30 s
5
Voimassaolo
Close grip pull-ups
rest: 30 s
15
Voimassaolo
Bench dips
rest: 30 s
20
Voimassaolo
Australian pull-ups
rest: 30 s
20
Voimassaolo
Close grip Australian chin-ups
rest after the set: 150 s
Set 3
1 round
10
Voimassaolo
Pull-ups
rest: 30 s
15
Voimassaolo
Dippi
rest: 30 s
10
Voimassaolo
Close grip chin-ups
rest: 30 s
20
Voimassaolo
Punnerruksia
rest: 30 s
5
Voimassaolo
Close grip pull-ups
rest: 30 s
15
Voimassaolo
Bench dips
rest: 30 s
20
Voimassaolo
Australian pull-ups
rest: 30 s
20
Voimassaolo
Close grip Australian chin-ups
rest after the set: 150 s
Set 4
1 round
10
Voimassaolo
Pull-ups
rest: 30 s
15
Voimassaolo
Dippi
rest: 30 s
10
Voimassaolo
Close grip chin-ups
rest: 30 s
20
Voimassaolo
Punnerruksia
rest: 30 s
5
Voimassaolo
Close grip pull-ups
rest: 30 s
15
Voimassaolo
Bench dips
rest: 30 s
20
Voimassaolo
Australian pull-ups
rest: 30 s
20
Voimassaolo
Close grip Australian chin-ups
rest after the set: 150 s
Lähettää