Training programs » неделя тренировок
2

лестница

Set 1
3 rounds
5
Voimassaolo
Punnerruksia
rest: 30 s
10
Voimassaolo
Punnerruksia
rest: 30 s
15
Voimassaolo
Punnerruksia
rest: 30 s
20
Voimassaolo
Punnerruksia
rest: 30 s
25
Voimassaolo
Punnerruksia
rest: 30 s, after the set 60 s
Set 2
2 rounds
1
Voimassaolo
Pull-ups
rest: 30 s
2
Voimassaolo
Pull-ups
rest: 30 s
3
Voimassaolo
Pull-ups
rest: 30 s
4
Voimassaolo
Pull-ups
rest: 30 s
5
Voimassaolo
Pull-ups
rest: 30 s, after the set 60 s
Set 3
3 rounds
5
Voimassaolo
Nosto vallankaappaus
rest: 30 s
5
Voimassaolo
Kapteeni nousu
rest: 30 s, after the set 60 s
Set 4
1 round
60
s
Stretching
rest after the set: 60 s
норм
Lähettää