Training programs » неделя тренировок
1

разнообразие отжиманий и подтягиваний

Set 1
2 rounds
10
Voimassaolo
Punnerruksia
rest: 30 s
10
Voimassaolo
Wide hands push-ups
rest: 30 s
10
Voimassaolo
Close triceps position push-ups
rest: 30 s
10
Voimassaolo
Clapping Push-Up
rest: 30 s, after the set 60 s
Set 2
2 rounds
5
Voimassaolo
Pull-ups
rest: 30 s
5
Voimassaolo
Chin-Ups
rest: 30 s
5
Voimassaolo
Wide Grip Pull-Ups
rest: 30 s
5
Voimassaolo
Close grip pull-ups
rest: 30 s, after the set 60 s
Set 3
2 rounds
3
Voimassaolo
Nosto vallankaappaus
rest: 30 s
3
Voimassaolo
Kapteeni nousu
rest: 30 s, after the set 60 s
Set 4
2 rounds
2
Voimassaolo
Myötölujuus toisaalta - 1 (kukin)
rest: 30 s, after the set 60 s
Set 5
1 round
60
s
Stretching
rest after the set: 60 s
моя програма.
Lähettää