Koulutus
Турник
Difficulty: normal
Pace: moderate
Author: Назик Измагамбетов

верхняя часть

Alku
Set 1
1 round
30
Voimassaolo
Punnerruksia
rest: 60 s
10
Voimassaolo
Pull-ups
rest: 60 s
20
Voimassaolo
Dippi
rest: 60 s
10
Voimassaolo
Chin-Ups
rest after the set: 60 s
Set 2
1 round
29
Voimassaolo
Punnerruksia
rest: 60 s
9
Voimassaolo
Pull-ups
rest: 60 s
19
Voimassaolo
Dippi
rest: 60 s
9
Voimassaolo
Chin-Ups
rest after the set: 60 s
Set 3
1 round
28
Voimassaolo
Punnerruksia
rest: 60 s
8
Voimassaolo
Pull-ups
rest: 60 s
18
Voimassaolo
Dippi
rest: 60 s
8
Voimassaolo
Chin-Ups
rest after the set: 60 s
Set 4
1 round
27
Voimassaolo
Punnerruksia
rest: 60 s
7
Voimassaolo
Pull-ups
rest: 60 s
17
Voimassaolo
Dippi
rest: 60 s
7
Voimassaolo
Chin-Ups
rest after the set: 60 s
Set 5
1 round
26
Voimassaolo
Punnerruksia
rest: 60 s
6
Voimassaolo
Pull-ups
rest: 60 s
16
Voimassaolo
Dippi
rest: 60 s
6
Voimassaolo
Chin-Ups
rest after the set: 60 s
Set 6
1 round
25
Voimassaolo
Punnerruksia
rest: 30 s
5
Voimassaolo
Pull-ups
rest: 30 s
15
Voimassaolo
Dippi
rest: 30 s
5
Voimassaolo
Chin-Ups
rest after the set: 60 s
Set 7
1 round
24
Voimassaolo
Punnerruksia
rest: 30 s
4
Voimassaolo
Pull-ups
rest: 30 s
14
Voimassaolo
Dippi
rest: 30 s
4
Voimassaolo
Chin-Ups
rest after the set: 60 s
Set 8
1 round
60
s
Static hold pull ups
rest after the set: 60 s
Lähettää