Rekisteröinti
Sisään
library_books
Feed
people
People
dumbbell
Koulutus
date_range
Ohjelma
insert_chart
Päästöt
medal
Saavutukset
format_list_bulleted
Exercises
trending_up
Luokitus
Koulutus
2 Месяц
Author:
R4GE
Выносливость
Alku
Set 1
1 round
3
Voimassaolo
Pull-ups
3
Voimassaolo
Wide Grip Pull-Ups
3
Voimassaolo
Straight bar dips
10
Voimassaolo
Punnerruksia
rest after the set: 120 s
Set 2
1 round
3
Voimassaolo
Chin-Ups
3
Voimassaolo
Close grip pull-ups
3
Voimassaolo
Neutral-Grip Pull Ups
3
Voimassaolo
Close triceps position push-ups
rest after the set: 120 s
Set 3
1 round
3
Voimassaolo
Dippi
3
Voimassaolo
Diamond Push-Ups
10
Voimassaolo
Reverse T-bar dips
150
meter
Run
rest after the set: 120 s
Set 4
1 round
60
s
Plank
60
s
Side plank
60
s
Burpee
rest: 30 s
5
Voimassaolo
Hanging Leg Raise to L-Sit
rest after the set: 120 s
Lähettää