Koulutus
Руки,плечі.
Author: Mihal
Alku
Set 1
3 rounds
10
Voimassaolo
Raising tasainen jalat ruuvipenkkiin bar (varpaat kosketa bar).
rest: 30 s
20
Voimassaolo
Hanging knee raises
rest: 30 s, after the set 60 s
Set 2
4 rounds
10
Voimassaolo
Kastaa pystysuoraan käsillään seinää vasten
rest: 30 s, after the set 60 s
Set 3
4 rounds
8
Voimassaolo
Pull-ups
rest: 30 s, after the set 60 s
Set 4
4 rounds
25
Voimassaolo
Bench dips
rest: 30 s, after the set 60 s
Set 5
4 rounds
12
Voimassaolo
Pull-ups
rest: 30 s, after the set 60 s
Set 6
3 rounds
20
Voimassaolo
Hanging knee raises
rest: 30 s, after the set 60 s
Set 7
4 rounds
10
Voimassaolo
Chin-Ups
rest: 30 s, after the set 60 s
Set 8
4 rounds
10
Voimassaolo
Pike push-ups
rest: 30 s, after the set 60 s
Set 9
3 rounds
25
Voimassaolo
Hanging knee raises
rest: 30 s, after the set 60 s
ой бля
Lähettää