Treeningprogrammid » BarBosS
вторник
Määra 1
5 rounds
10
kordus
Windshield wipers
puhkus: 60 sek, peale set-i 180 sek
Määra 2
5 rounds
10
kordus
Leg raises (toes touch the bar)
puhkus: 60 sek, peale set-i 180 sek
Määra 3
5 rounds
10
kordus
Hanging knee raises
puhkus: 60 sek, peale set-i 180 sek
Määra 4
1 round
30+
sek
Hanging Leg Raise to L-Sit
puhkus peale set-i: 60 sek
Määra 5
2 rounds
120
sek
Wall sits
puhkus: 120 sek, peale set-i 180 sek
Määra 6
5 rounds
10
kordus
Pistol Squat
puhkus: 30 sek, peale set-i 180 sek
Määra 7
5 rounds
10
kordus
Lunge Jump
puhkus: 30 sek, peale set-i 60 sek
Määra 8
1 round
60
sek
Plank
60
sek
Side plank
60
sek
Plank
60
sek
Side plank
60
sek
Plank
puhkus peale set-i: 300 sek
Saada