Treeningprogrammid » Крис Хериа " Advanced "
ABS 6 день/ сб
Määra 1
2 rounds
15
kordus
Burpee
puhkus: 20 sek
40
sek
Mountain Climbers
puhkus: 20 sek
40
sek
Body-Up
puhkus: 60 sek
Määra 2
4 rounds
12
kordus
Leg raises (toes touch the bar)
puhkus: 20 sek
10
kordus
Windshield wipers
puhkus: 20 sek
10
kordus
Hanging oblique knee raises (each side)
puhkus: 20 sek
40
sek
Air Bike
puhkus: 20 sek
40
sek
Scissor Kick
puhkus: 20 sek
40
sek
Toe touch
puhkus: 20 sek
40
sek
Hold raised legs and body
puhkus: 90 sek, peale set-i 60 sek
Saada