Treeningprogrammid » winter workout
[stage] muscle-up start

1 сет: пирамида 1-6-1 (х1 подтягиваний + х2 отжиманий).
2 сет: пирамида 1-3-1 (х10 приседаний + х5 ног к перекладине)

последний сет:
EMOM:
выход на две +
2 высоких подтягивания

Määra 1
1 round
36
kordus
Pull-Ups
72
kordus
Parallel Bar Dips
Määra 2
1 round
120
sek
Run
puhkus peale set-i: 60 sek
Määra 3
1 round
45
kordus
Leg raises (toes touch the bar)
90
kordus
Squats
Määra 4
1 round
120
sek
Run
puhkus peale set-i: 60 sek
Määra 5
10 rounds
60
sek
Muscle up
puhkus peale set-i: 60 sek
Saada