Workouts
реабилитация
Autor: Gromozeka
Start
Määra 1
2 rounds
21
kordus
Platform Hamstring Slides
puhkus: 20 sek
21
kordus
90/90 Hamstring
puhkus: 20 sek
13
kordus
Chin-Ups
puhkus: 20 sek
21
kordus
Step ups (each leg)
puhkus: 20 sek
10
kordus
Side Lunges (each leg)
puhkus: 20 sek
13
kordus
x
32
kg
Kettlebell Sumo High Pull
puhkus: 20 sek
90
sek
Child's Pose
puhkus: 20 sek
13
kordus
Burpee
puhkus: 20 sek
60
sek
Seated Calf Stretch
puhkus: 20 sek
16
kordus
Bench dips
puhkus: 20 sek
20
kordus
Pistol Squat
puhkus: 20 sek
15
kordus
x
8
kg
Back Flyes - With Bands
puhkus: 20 sek
17
kordus
Push-Ups
puhkus: 20 sek, peale set-i 15 sek
Määra 2
1 round
15
kordus
жим стоя трицепс
puhkus: 20 sek
60
sek
вращение
puhkus: 20 sek
60
sek
замок
puhkus: 20 sek
20
kordus
сгибание ног по очередно
puhkus peale set-i: 15 sek
Saada