Treeningprogrammid » неделя тренировок
3

комплекс на турнике

Määra 1
3 rounds
5
kordus
Pull-Ups
puhkus: 60 sek
5
kordus
Chin-Ups
puhkus: 60 sek
5
kordus
Wide Grip Pull-Ups
puhkus: 60 sek
Määra 2
3 rounds
5
kordus
Leg raises (toes touch the bar)
puhkus: 60 sek
5
kordus
Hanging Leg Raise to L-Sit
puhkus: 60 sek
5
kordus
Hanging oblique knee raises (each side)
puhkus: 60 sek
Määra 3
3 rounds
5
kordus
Pull-over
puhkus: 60 sek
5
kordus
Captain's rise
puhkus: 60 sek
Määra 4
1 round
60
sek
Stretching
puhkus peale set-i: 60 sek
ера
Saada