Loendis pole veel elemente.
Перед тренировкой выпил 0.5 кваса👍🏿, между подхода и решил сделать подъем переворотом, на этом тренировка кончилась
Делал отжимания на кулаках с руками вдоль тела, на много эффективней, рекомендую