Ejercicios
Full body crossfit
Autor: Mihal
Empezar
Serie 1
1 round
45
sеgundos
Butt Kicks
Descansar: 30 sеgundos
10
repeticiones
Flexiones invertidas contra la pared
Descansar: 30 sеgundos
45
sеgundos
Burpee
Descansar: 30 sеgundos
50
repeticiones
Dumbbell Shrug
Descansar: 30 sеgundos
90
sеgundos
Jumping jacks
Descansar: 30 sеgundos
45
sеgundos
Hammer Curls
Descansar: 30 sеgundos
45
sеgundos
Lunge Jump
Descansar: 30 sеgundos
45
sеgundos
Tiger-Bend Push-Up
Descansar: 30 sеgundos
45
sеgundos
Hammer Curls
Descansar: 30 sеgundos
45
sеgundos
Squats
Descansar: 30 sеgundos
45
sеgundos
Close triceps position push-ups
Descansar: 30 sеgundos
45
sеgundos
Mountain Climbers
Descansar: 30 sеgundos
60
sеgundos
Plank
Descansar Después de la serie: 290 sеgundos
Serie 2
1 round
45
sеgundos
Butt Kicks
Descansar: 30 sеgundos
10
repeticiones
Flexiones invertidas contra la pared
Descansar: 30 sеgundos
45
sеgundos
Burpee
Descansar: 30 sеgundos
50
repeticiones
Dumbbell Shrug
Descansar: 30 sеgundos
90
sеgundos
Jumping jacks
Descansar: 30 sеgundos
45
sеgundos
Hammer Curls
Descansar: 30 sеgundos
45
sеgundos
Lunge Jump
Descansar: 30 sеgundos
45
sеgundos
Tiger-Bend Push-Up
Descansar: 30 sеgundos
45
sеgundos
Hammer Curls
Descansar: 30 sеgundos
45
sеgundos
Squats
Descansar: 30 sеgundos
45
sеgundos
Close triceps position push-ups
Descansar: 30 sеgundos
45
sеgundos
Mountain Climbers
Descansar: 30 sеgundos
60
sеgundos
Plank
Descansar Después de la serie: 290 sеgundos
Serie 3
1 round
45
sеgundos
Butt Kicks
Descansar: 30 sеgundos
10
repeticiones
Flexiones invertidas contra la pared
Descansar: 30 sеgundos
45
sеgundos
Burpee
Descansar: 30 sеgundos
50
repeticiones
Dumbbell Shrug
Descansar: 30 sеgundos
90
sеgundos
Jumping jacks
Descansar: 30 sеgundos
45
sеgundos
Hammer Curls
Descansar: 30 sеgundos
45
sеgundos
Lunge Jump
Descansar: 30 sеgundos
45
sеgundos
Tiger-Bend Push-Up
Descansar: 30 sеgundos
45
sеgundos
Hammer Curls
Descansar: 30 sеgundos
45
sеgundos
Squats
Descansar: 30 sеgundos
45
sеgundos
Close triceps position push-ups
Descansar: 30 sеgundos
45
sеgundos
Mountain Climbers
Descansar: 30 sеgundos
60
sеgundos
Plank
Descansar Después de la serie: 290 sеgundos
Serie 4
1 round
45
sеgundos
Butt Kicks
Descansar: 30 sеgundos
10
repeticiones
Flexiones invertidas contra la pared
Descansar: 30 sеgundos
45
sеgundos
Burpee
Descansar: 30 sеgundos
50
repeticiones
Dumbbell Shrug
Descansar: 30 sеgundos
90
sеgundos
Jumping jacks
Descansar: 30 sеgundos
45
sеgundos
Hammer Curls
Descansar: 30 sеgundos
45
sеgundos
Lunge Jump
Descansar: 30 sеgundos
45
sеgundos
Tiger-Bend Push-Up
Descansar: 30 sеgundos
45
sеgundos
Hammer Curls
Descansar: 30 sеgundos
45
sеgundos
Squats
Descansar: 30 sеgundos
45
sеgundos
Close triceps position push-ups
Descansar: 30 sеgundos
45
sеgundos
Mountain Climbers
Descansar: 30 sеgundos
60
sеgundos
Plank
Descansar Después de la serie: 290 sеgundos
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