Ejercicios
все тело
Autor: Андрей
Empezar
Serie 1
1 round
8
repeticiones
Dominadas
Descansar: 30 sеgundos
15
repeticiones
Fondos en paralelas
Descansar: 30 sеgundos
5
repeticiones
Flexiones invertidas contra la pared
Descansar: 30 sеgundos
2
repeticiones
Muscle-ups con una mano - 1 (cada lado)
Descansar: 30 sеgundos
5
repeticiones
Elevación de piernas (dedos de los pies tocan la barra)
Descansar: 30 sеgundos
10
repeticiones
Chin-Ups
Descansar: 30 sеgundos
7
repeticiones
Straight bar dips
Descansar: 30 sеgundos
15
repeticiones
Hanging knee raises
Descansar: 30 sеgundos
15
repeticiones
Jump squats
Descansar: 30 sеgundos
2
repeticiones
Pistol Squat
Descansar: 30 sеgundos
30
sеgundos
Legs hold
Descansar Después de la serie: 60 sеgundos
Serie 2
1 round
5
repeticiones
Dominadas
Descansar: 30 sеgundos
12
repeticiones
Fondos en paralelas
Descansar: 30 sеgundos
2
repeticiones
Flexiones invertidas contra la pared
Descansar: 30 sеgundos
1
repeticiones
Muscle-ups con una mano - 1 (cada lado)
Descansar: 30 sеgundos
2
repeticiones
Elevación de piernas (dedos de los pies tocan la barra)
Descansar: 30 sеgundos
7
repeticiones
Chin-Ups
Descansar: 30 sеgundos
4
repeticiones
Straight bar dips
Descansar: 30 sеgundos
10
repeticiones
Hanging knee raises
Descansar: 30 sеgundos
10
repeticiones
Jump squats
Descansar: 30 sеgundos
1
repeticiones
Pistol Squat
Descansar: 30 sеgundos
30
sеgundos
Legs hold
Descansar Después de la serie: 60 sеgundos
Serie 3
1 round
2
repeticiones
Dominadas
Descansar: 30 sеgundos
8
repeticiones
Fondos en paralelas
Descansar: 30 sеgundos
1
repeticiones
Flexiones invertidas contra la pared
Descansar: 30 sеgundos
1
repeticiones
Muscle-ups con una mano - 1 (cada lado)
Descansar: 30 sеgundos
2
repeticiones
Elevación de piernas (dedos de los pies tocan la barra)
Descansar: 30 sеgundos
5
repeticiones
Chin-Ups
Descansar: 30 sеgundos
4
repeticiones
Straight bar dips
Descansar: 30 sеgundos
10
repeticiones
Hanging knee raises
Descansar: 30 sеgundos
10
repeticiones
Jump squats
Descansar: 30 sеgundos
1
repeticiones
Pistol Squat
Descansar: 30 sеgundos
30
sеgundos
Legs hold
Descansar Después de la serie: 60 sеgundos
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