Ejercicios
Круговая
Autor: Alexander Polucar
Empezar
Serie 1
1 round
180
sеgundos
Calentamiento
Descansar Después de la serie: 110 sеgundos
Serie 2
1 round
3
repeticiones
Dominadas
Descansar: 15 sеgundos
10
repeticiones
Flexiones
Descansar: 15 sеgundos
3
repeticiones
Chin-Ups
Descansar: 15 sеgundos
10
repeticiones
Squats
Descansar: 15 sеgundos
10
repeticiones
Fondos en paralelas
Descansar: 15 sеgundos
3
repeticiones
Elevación de piernas (dedos de los pies tocan la barra)
Descansar Después de la serie: 110 sеgundos
Serie 3
1 round
4
repeticiones
Dominadas
Descansar: 15 sеgundos
15
repeticiones
Flexiones
Descansar: 15 sеgundos
4
repeticiones
Chin-Ups
Descansar: 15 sеgundos
15
repeticiones
Squats
Descansar: 15 sеgundos
12
repeticiones
Fondos en paralelas
Descansar: 15 sеgundos
4
repeticiones
Elevación de piernas (dedos de los pies tocan la barra)
Descansar Después de la serie: 110 sеgundos
Serie 4
1 round
5
repeticiones
Dominadas
Descansar: 15 sеgundos
20
repeticiones
Flexiones
Descansar: 15 sеgundos
5
repeticiones
Chin-Ups
Descansar: 15 sеgundos
20
repeticiones
Squats
Descansar: 15 sеgundos
14
repeticiones
Fondos en paralelas
Descansar: 15 sеgundos
5
repeticiones
Elevación de piernas (dedos de los pies tocan la barra)
Descansar Después de la serie: 110 sеgundos
Serie 5
1 round
6
repeticiones
Dominadas
Descansar: 15 sеgundos
25
repeticiones
Flexiones
Descansar: 15 sеgundos
6
repeticiones
Chin-Ups
Descansar: 15 sеgundos
25
repeticiones
Squats
Descansar: 15 sеgundos
16
repeticiones
Fondos en paralelas
Descansar: 15 sеgundos
6
repeticiones
Elevación de piernas (dedos de los pies tocan la barra)
Descansar Después de la serie: 110 sеgundos
Serie 6
1 round
6
repeticiones
Dominadas
Descansar: 15 sеgundos
25
repeticiones
Flexiones
Descansar: 15 sеgundos
6
repeticiones
Chin-Ups
Descansar: 15 sеgundos
25
repeticiones
Squats
Descansar: 15 sеgundos
16
repeticiones
Fondos en paralelas
Descansar: 15 sеgundos
6
repeticiones
Elevación de piernas (dedos de los pies tocan la barra)
Descansar Después de la serie: 110 sеgundos
Serie 7
1 round
6
repeticiones
Dominadas
Descansar: 15 sеgundos
25
repeticiones
Flexiones
Descansar: 15 sеgundos
6
repeticiones
Chin-Ups
Descansar: 15 sеgundos
25
repeticiones
Squats
Descansar: 15 sеgundos
16
repeticiones
Fondos en paralelas
Descansar: 15 sеgundos
6
repeticiones
Elevación de piernas (dedos de los pies tocan la barra)
Descansar Después de la serie: 110 sеgundos
Serie 8
1 round
7
repeticiones
Dominadas
Descansar: 15 sеgundos
30
repeticiones
Flexiones
Descansar: 15 sеgundos
7
repeticiones
Chin-Ups
Descansar: 15 sеgundos
30
repeticiones
Squats
Descansar: 15 sеgundos
18
repeticiones
Fondos en paralelas
Descansar: 15 sеgundos
7
repeticiones
Elevación de piernas (dedos de los pies tocan la barra)
Descansar Después de la serie: 110 sеgundos
Serie 9
1 round
7
repeticiones
Dominadas
Descansar: 15 sеgundos
30
repeticiones
Flexiones
Descansar: 15 sеgundos
7
repeticiones
Chin-Ups
Descansar: 15 sеgundos
30
repeticiones
Squats
Descansar: 15 sеgundos
18
repeticiones
Fondos en paralelas
Descansar: 15 sеgundos
7
repeticiones
Elevación de piernas (dedos de los pies tocan la barra)
Descansar Después de la serie: 110 sеgundos
Serie 10
1 round
180
sеgundos
Stretching
Descansar Después de la serie: 110 sеgundos
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