Ejercicios
моя тренировка
Autor: lexatawer Tawerov
Empezar
Serie 1
1 round
11
repeticiones
Dominadas
Descansar: 20 sеgundos
3
repeticiones
Pullover
Descansar: 20 sеgundos
6
repeticiones
Elevación de piernas (dedos de los pies tocan la barra)
Descansar: 20 sеgundos
10
sеgundos
Hanging Leg Raise to L-Sit
Descansar: 20 sеgundos
20
repeticiones
Side Lunges (each leg)
Descansar: 20 sеgundos
15
repeticiones
махи назад ногами(для каждой)
Descansar: 20 sеgundos
40
sеgundos
Scissor Kick
Descansar: 20 sеgundos
22
repeticiones
Lying down leg raises
Descansar: 20 sеgundos
20
repeticiones
Left side crunches
Descansar: 20 sеgundos
30
repeticiones
Squats
Descansar: 20 sеgundos
15
repeticiones
Bodyweight Lunges (each leg)
Descansar: 20 sеgundos
40
sеgundos
Alternate Heel Touchers
Descansar: 20 sеgundos
40
sеgundos
Mountain Climbers
Descansar: 20 sеgundos
20
repeticiones
Flexiones
Descansar: 20 sеgundos
50
sеgundos
Plank
Descansar Después de la serie: 120 sеgundos
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