Ejercicios
Грудь
Autor: Alex Kap
Empezar
Serie 1
1 round
4
repeticiones
Fondos en paralelas
8
repeticiones
Flexiones
4
repeticiones
Fondos en paralelas
8
repeticiones
Flexiones
4
repeticiones
Fondos en paralelas
Descansar: 30 sеgundos
8
repeticiones
Flexiones
Descansar Después de la serie: 120 sеgundos
Serie 2
1 round
1
repeticiones
Flexiones en Pino
Descansar: 30 sеgundos
1
repeticiones
Flexiones en Pino
Descansar Después de la serie: 120 sеgundos
Serie 3
1 round
25
repeticiones
Flexiones invertidas contra la pared
Descansar Después de la serie: 120 sеgundos
Serie 4
1 round
1
repeticiones
Tuck planсhe push-ups
Descansar: 59 sеgundos
1
repeticiones
Tuck planсhe push-ups
Descansar Después de la serie: 180 sеgundos
Serie 5
1 round
máximo
repeticiones
Fondos en paralelas
Descansar: 120 sеgundos
máximo
repeticiones
Fondos en paralelas
Descansar: 120 sеgundos
máximo
repeticiones
Fondos en paralelas
Descansar: 120 sеgundos
máximo
repeticiones
Fondos en paralelas
Descansar: 120 sеgundos
máximo
repeticiones
Fondos en paralelas
Descansar: 120 sеgundos
máximo
repeticiones
Fondos en paralelas
Descansar: 120 sеgundos
máximo
repeticiones
Fondos en paralelas
Descansar: 120 sеgundos
máximo
repeticiones
Fondos en paralelas
Descansar: 120 sеgundos
máximo
repeticiones
Fondos en paralelas
Descansar: 120 sеgundos
máximo
repeticiones
Fondos en paralelas
Descansar Después de la serie: 150 sеgundos
Serie 6
1 round
75
repeticiones
Flexiones
Descansar Después de la serie: 60 sеgundos
Serie 7
1 round
20
repeticiones
Bench dips
Descansar: 30 sеgundos
máximo
repeticiones
Diamond Push-Ups
Descansar: 60 sеgundos
20
repeticiones
Bench dips
Descansar: 30 sеgundos
máximo
repeticiones
Diamond Push-Ups
Descansar Después de la serie: 120 sеgundos
Serie 8
1 round
15
repeticiones
Elevación de piernas (dedos de los pies tocan la barra)
Descansar: 90 sеgundos
15
repeticiones
Elevación de piernas (dedos de los pies tocan la barra)
Descansar Después de la serie: 60 sеgundos
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