Ejercicios
Тренировка от Xandr
Autor: Xandr

тренировка своим весом(воркаут)

Empezar
Serie 1
1 round
máximo
sеgundos
Calentamiento
Serie 2
4 rounds
8
repeticiones
Dominadas
Descansar: 90 sеgundos
25
repeticiones
Flexiones
Descansar: 90 sеgundos
10
repeticiones
Elevación de piernas (dedos de los pies tocan la barra)
Descansar: 90 sеgundos
12
repeticiones
Fondos en paralelas
Descansar: 90 sеgundos
8
repeticiones
Chin-Ups
Descansar: 90 sеgundos
20
repeticiones
Squats
Descansar: 180 sеgundos
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